スキンケア・ヘアケアを知ろう!

美容と健康を中心に、スキンケアからヘアケア、ライフスタイルに至るまでの疑問や悩みを解決する情報の提供を心がけています。

ダイエット

有酸素運動と無酸素運動の違いとは?

有酸素運動は脂肪燃焼、無酸素運動は筋力アップが目的。運動時間、エネルギー源、効果に違いがある。自分の目的に合わせて運動を取り入れよう。

脂肪の1キロは7,200キロカロリー!

こんにちは、スキンケア・ヘアケアの開発担当のYです。 ダイエットや運動をしていると、よく「脂肪の1キロは何キロカロリー?」という質問を耳にします。先に答えを書くと脂肪の1キロは7,200キロカロリーですこれは、脂肪のエネルギー密度が、1gあたり約9kca…

健康寿命と平均寿命の違いとは?

噛むことは、唾液の分泌を促し、消化を助け、筋肉を鍛えるなど、健康にさまざまな効果があります。歯が健康でなければ、噛むことが十分にできません。そのため、歯を大切にすることは、健康寿命を延ばすためにとても大切です。歯を大切にするためには、適切…

女性こそプロテインが必要!朝に摂るとさらに効果的

女性にとってもプロテインは欠かせない栄養素です。特に朝にプロテインを摂取することで、筋肉量の維持・増加、食欲のコントロール、集中力の向上、疲労回復などのメリットが期待できます。 朝食にプラスしたり、朝食代わりに摂ったり、間食に摂ったりと、自…

いまさら聞けない・・・【コラーゲン】って実際何なの?

コラーゲンは、動物の体内に存在するタンパク質の一種です。皮膚、骨、筋肉、血管、軟骨など、さまざまな組織の構成成分として働き、ハリや弾力、強度を保つ役割を担っています。コラーゲンは加齢とともに減少するため、年齢を重ねると肌のたるみやシワ、骨…

ボトックスでできることとは?

ボトックスは、筋肉を麻痺させる薬剤で、美容や歯科のさまざまな目的で活用されている。利用率は年々増加しており、2022年の日本では女性で約20%に達する。施術は美容クリニックや歯科医院で受けることができ、効果を長持ちさせるためには日頃のケアも重要で…

ビタミン注射ってなに?

ビタミン注射とニンニク注射は、現代人の栄養不足や疲れ、美容や健康の悩みに対する治療法として注目されています。ビタミン注射はビタミンを直接体内に注入することで、疲労回復や美容効果などが期待されます。一方、ニンニク注射は免疫力の強化や風邪の予…

50記事目を迎えました!振り返り記事紹介

皆様からのスターや読者登録のおかげで、ブログが50記事目を迎えることができました。過去の記事では、美容の基本、特にスキンケアの深堀りや食事、思春期の悩みを取り上げました。また、スキンケアアイテムや化粧品ブランドのトレンド、ボディケアとヘアケ…

歯並びは遺伝?

歯並びは遺伝だけでなく、日常の生活習慣も大きく影響する要因として関わっています。遺伝は歯のサイズや顎の形状などの「傾向」を決定しますが、生活習慣、特に食生活や日常の癖、姿勢なども歯並びに大きく影響します。健康的な口内や美しい歯並びを保つた…

美容・健康に関する栄養素とその効果

美容と健康をサポートするための栄養素について深堀します。肌の美しさや新陳代謝をサポートするビタミンやオメガ-3脂肪酸、健康維持に必要な食物繊維やカルシウムなどの栄養素と、それらを摂取できる食材について詳しく解説しています。バランスの良い食事…

朝の活動はウォーキング?ランニング?その選び方と効果

多くの人々が朝の活動としてウォーキングやランニングを選択しています。ウォーキングは低強度で関節への負担が少なく、初心者や体力に自信がない人におすすめ。対照的に、ランニングは高強度でカロリー消費が大きく、短時間での効果を求める人向け。どちら…

20代女性のストレス解消法とその重要性

20代女性はキャリア形成、人間関係、経済的プレッシャーなど、さまざまな要因でストレスを感じることが多い。ストレスを効果的に解消する方法は、メンタルとフィジカルの両方の健康を向上させ、生活の質を高めるために不可欠である。主なストレス解消法とし…

美容と自己肯定感の関係性

美容と自己肯定感は深く関連している。外見に自信を持つことは、自分への評価を高め、日常生活での自信や行動力を向上させる要因となる。美容に努めることで、自分を大切にする姿勢や自己投資の重要性を体感し、それがポジティブな自己イメージを形成する助…

思春期の無理なダイエットの危険と適切な対策

こんにちは、スキンケア・ヘアケアの開発担当のYです。 思春期は、体と心が大きく成長する重要な時期です。この時期に栄養が不足すると、成長の妨げになるだけでなく、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。 思春期の無理なダイエットの危険性 栄養…